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우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학
(양장)
- 원제 :Why We Sleep
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매슈 워커 저 | 이한음, 이한음 역 | 매슈 워커(Matthew Walker) 저 | 열린책들 | 2019.02.25
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내용 9.7
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편집/디자인 9.7
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인생의 3분의 1을 완벽하게 활용하는 법
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 ...
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코골이 수면무호흡증 : 나는 당신이 오직 코로 숨쉬기 바란다 2
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이우정, 이우정 저 | 미다스북스 | 2020.07.27
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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내용 10
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재미 10
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편집/디자인 10
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침 하나로 코골이·수면무호흡증을 정복한 명의의 기적 같은 이야기!
코 치료로 30년간 5만 환자를
고통에서 해방시킨 명의, 이우정 원장의
‘나는 당신이 오직 코로 숨쉬기 바란다’ 두 번째 시리즈!
이제 코골이·수면무호흡증이다!
365일 밤마다 괴롭히는 코골이·수면무호흡증을
침 하나로 정복하다!
이우정 한의사는 침 하나로 ...
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기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123
- [기적의 건강법]
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허슬기 역 | 스가와라 요헤이(菅原洋平) 저 | 길벗 | 2022.04.28
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 0
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우리 몸에는 영양제보다 잠이 더 필요하다!
▶ 20년 경력의 수면 전문가가 소개하는 수면의 모든 것
▶ 수면에 대한 과학적 원리와 해결법 총정리
▶ 각자의 문제와 상황에 따라 골라 보는 솔루션 123
수면을 바로 잡아야 인생이 건강해진다!
수면의 비밀부터 숙면을 위한 다양한 솔루션까지
수면 전문가가 전하는 수면의 모든 것
우리의 잠은 잘못되었...
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최강의 수면 꿀잠
- 원제 :最强の睡眠 世界の最新論文と450年企業經營者による實踐でついにわかった
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니시카와 유카코 저 | 임영현 역 | 북스타 | 2021.10.27
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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세계의 최신 논문과 450년 기업 경영자의 실천에 의해 마침내 밝혀진 수면의 비밀!
“잠자는 습관이 좋지 않아 잠이 잘 오지 않는다.”
“한밤중에 잠에서 자주 깨어난다.”
“잠을 잘 잤는데 다음 날 아침이 개운치 않다.”
“잠을 잘 잤는데도 온종일 졸린다.
“좀처럼 수면 시간을 확보할 수 없다.”
위 사례는 한창 일을 해야 하는 직장인들이 수면에 ...
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생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다 : 삶의 질을 높이는 최고의 수면처방전! '저절로 잠드는 법'
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이헌정, 이헌정 저 | 코리아닷컴 | 2021.02.15
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편집/디자인 10
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인간은 왜 자야 하는가? 어떻게 푹 잘 수 있나?
최고의 수면의학자가 전하는 잠에 대한 이해와 최강숙면기술
■성인 네 명 중 한 명은 수면장애를 경험하는 불면의 시대
최근 우리나라에서 수면장애를 호소하는 환자 수가 급속한 증가세를 보이고 있다. 성인 인구의 약 10%가 만성불면증을 겪고 있으며, 일과성의 불면증을 겪는 사람까지 포함하면 전체 성인...
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불면증을 위한 마음챙김 기반 치료 : 행동수면의학 전문가가 제시하는 불면증 치료 가이드
- 원제 :Mindfulness-Based Therapy for Insomnia
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Jason C. Ong 저 | 서수연, 서수연 역 | Jason C. Ong 저 | 학지사 | 2020.10.30
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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『불면증을 위한 마음챙김 기반 치료』 는 〈잠을 자지 못하는 문제〉, 〈불면증을 위한 치료들〉, 〈마음챙김 명상: 더 나은 수면을 자각하기〉 등이 수록되어 있는 책이다.
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스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는 숙면의 모든 것
- 원제 :スタンフォ-ド大學敎授が敎える熟睡の習慣
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니시노 세이지 저 | 김정환 역 | 니시노 세이지 저 | 김정환 역 | 브론스테인 | 2020.03.18
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편집/디자인 10
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베스트셀러 《스탠퍼드식 최고의 수면법》의 저자,
스탠퍼드 대학교 니시노 세이지 교수가 알려주는 올바른 수면 상식과 습관!
단순히 수면을 취하는 것을 넘어서 제대로 된 수면 습관을 들이자!
수면 부채(睡眠負債, Sleep debt)란 말이 있다. 이는 충분히 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 뜻한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 치...
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코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 : 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법
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황청풍, 황청풍 저 | 아마존북스 | 2020.03.06
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코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.
수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 ...
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불면증 우울증 치유와 예방
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김해용, 김해용 저 | 두리원 | 2017.11.27
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저자는 21년간 심한 류마티스 관절염을 앓았다가 완치된 후 류마티스 관절염으로 고생하는 분들과 많은 상담을 해왔다. 그분들은 2~3년간 그 병을 앓다 보니 거의가 우울증 증세를 갖고 있었다.
관절염보다 언제나 우울증이 먼저 낫는다. 이렇게 되는 것은 면역을 강화해주는 영양물질을 공급해주었기 때문이다.
무엇이든 원인을 아는 것이 중요하다. ...
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수면 밸런스 : 모든 건강의 근원은 숙면에 있다
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한진규, 한진규 저 | 다산라이프 | 2016.12.23
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좋은 잠이 좌우하는 건강한 인생!
소아기에 잠은 성장, 뇌 발육, 면역 기능 그리고 감성을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬은 깊은 잠을 자는 첫 단계, 즉 잠들고 나서 1시간 정도가 지난 뒤에 가장 많이 분비된다. 작은 키에 집중력이 떨어지며 주의력이 산만한 아이들의 40~50%가 수면 장애를 호소하고 있다. 당신의 수면에 대한 ...
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암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법
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조아라 저 | 공감 | 2022.04.29
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조아라 작가는 교육행정직 공무원이며 꿀잠습관 메신저로 활동하고 있다. 2011년~2018년 중등수학교사로 근무하다 우울증으로 인해 휴직하고, 새로운 터전에서 새로운 시작을 위해 교육행정직으로 이직했다. 2018년, 공감대화(비폭력대화)를 배우기 시작하여 꾸준히 배우고 사람들과 연결을 이어갔다. 현재는 공감대화와 인권을 교육하는 단체인 〈사람사이로〉 사...
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어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다
- 원제 :The Insomnia Diaries
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정다은 역 | 미란다 레비 저 | 시그마북스 | 2022.03.02
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제대로 잠들기 위한 8년간의 고군분투기
이 책에는 엄청나게 충격적인 불면증을 겪은 저자의 경험과 불면증이 삶 구석구석에 끼친 영향, 결국 다시 잘 자게 되기까지의 이야기가 담겨 있다. 이 책은 회고록이기도 하고 르포르타주이기도 하다. 또한 불면증 분야 전문가가 들려주는 유용한 조언도 실려 있다. 밤에 푹 자려고 기를 써 본 사람이라면 누구든지 깊이 ...
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잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 : 수면에서 숙면으로 건너가는 시간
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박솔 저 | 궁리 | 2022.02.15
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편집/디자인 10
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이 책 『잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다』는 이러한 고민과 의문에 대한 답으로 ‘뇌’를 제시한다. 하루 평균 8시간, 일생으로 치면 3분의 1에 가까운 시간을 차지하는 잠을 뇌의 기능과 관련하여 소개한다. 저자 박솔은 전작 『뇌과학으로 사회성 기르기』를 통해 인간의 ‘사회성’을 만드는 뇌의 작용을 풀어낸 바 있는 젊은 과학자다. 그는 이번 책...
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불면증 치료법
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현대건강연구회 저 | 태을출판사 | 2022.01.30
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인간의 뇌세포를 얽어매고 자율신경을 마비시키는 공포의 현대인병, 그것은 바로 불면증이다.
까닭없이 잠못이루는 밤은 끔찍하기 이를데 없다. 묘방이 없을까? 밤은 낮의 저편으로부터 고문시간으로 다가와 끝없는 지루함과 삶에 대한 포기를 강요한다. 약이 없는 무서운 현대인병.
병원에서도 약국에서도 확실하게 이렇다 저렇다 하고 처방을 내리지 못하는 이 불면증의...
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수면의 과학
(양장)
- 원제 :The Science of Sleep
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헤더 다월-스미스 저 | 김은지 역 | 시그마북스 | 2022.01.20
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편집/디자인 10
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어두운 밤, 어딘가로 달아난 잠을
붙잡고 싶은 당신을 위한 잠의 책!
‘잠을 잔다’라는 본능은 인간이 잠을 자도록 프로그램 되어 있기 때문에 당연한 현상이다. 밤에 잠을 잘 못 잤을 때, 피곤할 때, 견딜 수 없는 스트레스를 받을 때 인간은 잠을 찾고, 자고 싶어 한다. 수면 전문가인 저자가 이 책에서 전하는 메시지는 간단하다. 인간은 잠을 자도록...
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슬기로운 수면생활 : 당신의 생활을 활기차게 바꾸는 숙면의 힘
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서진원, 서진원, 서진원 저 | 북산 | 2021.09.27
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슬기로운 수면생활의 시작은 수면을 제대로 아는 것!
알아두면 반드시 쓸 데 있는 수면 상식과 편견,
수면의 질 테스트와 다이어리까지
쉽고 간단하지만 수면에 대한 기본을 담은 책!
잠은 아무 때나 마음만 먹으면 잘 잘 수 있는 것이 아니다. 모든 질병이 그렇듯이 잠도 적절한 시기를 놓치면 또 다른 질병에 영향을 준다. 단순히‘잠을 못 잤으니 하루 ...
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코골이 남편, 불면증 아내 : 디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서
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노동훈, 노동훈 저 | 행복에너지 | 2021.07.15
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본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 ...
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화학자의 숙면법 : 확장된 마음으로 수면 텃밭 가꾸기
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이석현, 이석현 저 | 태학사 | 2021.05.10
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화학자가 권하는 마음과 몸의 케미컬 건강비법
뇌 가소성 원리로 두려움, 우울감, 불면증을 날려 버린다!
중년 무렵 예기치 않게 찾아온 ‘불면’. 이를 해결하기 위해 수많은 책과 인터넷 정보를 찾아보고, 화학자로서의 전문 지식을 동원하여 ‘불면’과 싸워 온, 그리고 ‘숙면’의 길을 구해 온 이석현 교수의 ‘숙면 분투기’. 이 책에는 화학자로서 ‘불면...
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농축 수면 : 자고 싶을 때 못 자고, 깨고 싶을 때 못 깨는 사람들을 위한 책
- 원제 :誰でも簡?に疲れない?が手に入る濃縮睡眠メソッド.
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박현아 역 | 마츠모토 미에, 마츠모토 미에 저 | 박현아 역 | 느낌이있는책 | 2021.02.15
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짧은 시간에 깊은 잠을 자는 ‘농축 수면’
만성 피로와 시간 부족에서 벗어나는 기적의 수면법!
평일에 꼬박꼬박 7～8시간씩 잠을 잘 수 있을까? 현대인의 바쁜 일상 속에서는 결코 쉽지 않다. 그렇다면 이제는 현실을 바탕으로 해서 수면 생활을 개선해야 한다. 수면의 양보다는 ‘질’에 집중해야 한다는 소리다. 포인트는 ‘깊은 수면’이다. 특히나 ‘빨리...
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마음을 움직이는 최면과 결혼: 최면상담과 NLP 중심으로
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백형진, 백형진 저 | 피와이메이트 | 2021.01.31
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『마음을 움직이는 최면과 결혼: 최면상담과 NLP 중심으로』는 〈결혼을 말하다〉, 〈결혼에 답하다〉, 〈결혼을 치유하다〉를 수록하고 있는 책이다.
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